跳到主要內容

Sunday Brunch Pancake in Different 不一樣的班 (附食譜)

 

 
Pancake (班),亦稱英式熱香餅或美式鬆餅等,
看起來簡單, 製作難度低.
多一點點心思,更是美味吸引的早午餐從此起.
 
 班麵糊材料 (2片份量):
班粉 100g
鮮鷄蛋 x 2
全脂奶/  1
 
其他材料 (隨個人喜好)
鮮鷄蛋 4
司華力腸 2
蕃茄  1
熟火腿片 2
秋葵   4
 
步驟:
1. 鮮鷄蛋打散, 倒全脂奶, 再倒入班粉輕力拌勻
 
2. 熱鑊免油, 細火, 倒奶漿在熱鑊, 大約1分鐘見奶漿面有小細孔出現, 反轉燒另一面.
如此再做下一塊...
 
3. 其他材料 (隨個人喜好)
鮮鷄蛋(每人) 2隻煎太陽蛋
司華力腸 2條烚熟或煎熟
蕃茄  1 切半略煎
熟火腿片 2片切條,用滚水浸瀝乾水或略炒
秋葵   4-6 洗淨去蒂
4. 上碟完成
用心製造,必有進步~


留言

這個網誌中的熱門文章

減肥女煮人-香煎三文魚柳沙律 380kcal

減肥女煮人 - 香煎三文魚柳沙律 380kcal 三文魚含有較多蛋白質和部分脂肪,熱量在肉類中依然屬於較低的, 其鉀含量較高,減肥時可適量食用。其營養豐富的不飽和脂肪酸, 能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇,防治心血管疾病。 材料 : 三文魚柳 約 280kcal (139kcal/100g) 沙律菜 /露荀/ 蕃茄 / 蘑菇 / 本菇 / 秋葵 100kcal 煮法 : 三文魚洗淨抹乾後用適量胡椒粉醃 10 分鐘 , 熱鍋放入 1 茶匙油, 以中大火先把魚皮向下煎 2 分鐘呈脆皮色;反轉魚肉向下, 用細火慢慢烹調才能令肉質嫩滑,煎至肉質看來結實和呈現粉色 .  記得減肥不吃魚皮,要挑走喔!

[Staub cook] 枝竹排骨豆腐煲 (附食譜)

  枝竹是腐竹的一種,把豆漿煮滾,待豆漿面層凝結成薄膜,以竹枝挑起, 最先挑起的一層皮通常會掛起成條狀,之後平放曬乾,稱為枝竹,口感最滑。   材料 : 二人份量 枝竹 6 條 排骨 2 條 硬豆腐 1 磚 蔥段 4 條 薑    2 片 清湯 1 杯 蠔油 4 湯匙   步驟 : 1.       枝竹浸軟後每條一分為二 2.       排骨冲水吸乾水份之後 , 切塊 , 用少量鹽 , 糖 , 胡椒 , 粟粉另加紹興酒 2 茶匙醃  ( 鮮排骨醃半小時 ; 急凍排骨粒醃兩小時以上或放雪櫃過夜 ) 3.       熱鍋少油下薑片 , 蔥段 , 排骨下鍋略炒 . 4.       清湯 , 蠔油倒入鍋裡 5.       放入枝竹上蓋細火炆 20 分鐘 , 熄火焗 10 分鐘 6.       把硬豆腐放入鍋裡 , 上蓋細火炆 20 分鐘 . 完成 用心製造 , 必有進步  

焗什菜鯰魚柳 (附食譜)

  鯰魚含有豐富的蛋白質和礦物質等營養元素, 特別適合體弱虛損、營養不良之人食用。   材料 ( 一人份量 ) 鯰魚柳 1 塊 上湯 1 杯 配菜 隨意 甘筍 車厘茄 翠肉瓜   步驟 : 1.       冰鮮鯰魚柳解凍後用清水洗去雪味 , 用檸檬汁黑胡椒醃半小時以上 2.       預熱焗爐 200 度 3.       配菜去皮切塊 4.       焗碟上先放錫紙 , 配菜鯰魚柳 鋪好 ,   灑上 鹽 , 黑胡椒 , 香草 , 上湯 5.       錫紙封好入焗爐 2 0 0 度上下火力 20 分鐘 完成 註 : 家用焗爐不同牌子熱力火喉不同 , 時間控制也有長短 , 烤焗過程留意生熟程度。