減肥女煮人-地瓜早餐 190kcal

減肥女煮人-地瓜早餐 190kcal

只要把一日三餐的其中一餐主食替換成蒸地瓜兩條代替白飯; 相比地瓜的卡路里較低 (白飯一碗250kcal vs 一條等重的地瓜190kcal) 。也就是說不必刻意減少進食的份量，便能達到抑制卡路里; 其膳食纖維也能有效防止便秘。 

材料:

地瓜兩條 190kcal

無糖豆漿/低脂奶 1杯 120kcal