跳到主要內容

日式咖喱釀雞翼 (附食譜)



釀雞翼最花時間是把雞骨去除這個準備功夫, 只要功多藝熟, 加點心思, 簡單雞翼也能泡製出好滋味!

材料:
雞翼 10
冷飯 1
日式咖喱1
蔥頭 6
薯仔 1
甘荀 1
熱水 1

鷄翼醃料:
解凍後冲水, 吸乾水份之後用少鹽,少糖, 適量紹興酒醃2小時以上或放雪櫃過夜

步驟:

1. 醃好雞翼, 用剪刀頭拮入雞翼尾, 沿骨及肉中間剪開, 用手指將雞肉向下反再將肉沿骨堆下,用力把骨抽出來就可以.
2. 鷄翼拆骨後放進冷飯 (白飯或預先蛋炒冷飯也可)
3. 完成釀飯後, 鷄翼開口位用牙櫼封住, 沾上適量粟粉 (備用)
4. 準備蔥頭去皮; 薯仔及甘荀切塊(備用)
5. 熱鍋少油先把釀雞翼煎至略濃色;
6. 放入蔥頭; 薯仔.甘荀塊, 倒入熱水及日式咖喱磚. 輕力拌勻, 上蓋慢火煮15分鐘完成









留言

這個網誌中的熱門文章

減肥女煮人-香煎三文魚柳沙律 380kcal

減肥女煮人 - 香煎三文魚柳沙律 380kcal 三文魚含有較多蛋白質和部分脂肪,熱量在肉類中依然屬於較低的, 其鉀含量較高,減肥時可適量食用。其營養豐富的不飽和脂肪酸, 能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇,防治心血管疾病。 材料 : 三文魚柳 約 280kcal (139kcal/100g) 沙律菜 /露荀/ 蕃茄 / 蘑菇 / 本菇 / 秋葵 100kcal 煮法 : 三文魚洗淨抹乾後用適量胡椒粉醃 10 分鐘 , 熱鍋放入 1 茶匙油, 以中大火先把魚皮向下煎 2 分鐘呈脆皮色;反轉魚肉向下, 用細火慢慢烹調才能令肉質嫩滑,煎至肉質看來結實和呈現粉色 .  記得減肥不吃魚皮,要挑走喔!

銀鱈魚 墨魚汁撈 意粉 (附食譜)

    銀鱈魚廣受歡迎 , 歐洲被稱 " 桌上營養師 ",   蛋白質高脂肪含量低 , 其肉質厚 , 味道鮮甜 , 骨少 , 烹調容易 . 在英國的時侯 , 隨便在超市或魚檔 , 每天可以見到新鮮即劏好的 . Perfect!   材料 : (2 人份量 ) A)      急凍雪魚柳 1-2 條 洋葱 半個切粒 燈爖椒 半個切粒 車厘茄 隨意 Steps: 1.      急凍銀雪魚柳解凍後略洗 , 用檸檬汁 , 香草 , 胡椒鹽醃半小時或以上 . 2.      已醃好銀雪魚柳切塊 , 沾上生粉 . 3.      少油熱鑊先將魚塊略煎 , 放洋葱粒併炒 . 4.      加少許冷開水免魚塊黏底 5.      上蓋煮 3 分鐘 6.      放切粒燈爖椒及車厘茄拌勻熄火     B) 意粉 墨魚汁 ( 即製 100g/ 包 ) Steps: 1.           水滚將意粉煮熟 ( 約 7-10 分鐘 ) 熟透撈起備用 2.           即製墨魚汁倒進熱鑊 , 注冷開水少許 , 細火併煮滚 3.           把已熟意粉放入墨魚汁內拌勻 , 熄火 . 完成        

芝士碎蛋焗新薯 (附食譜)

    馬鈴薯含有大量碳水化合物,蛋白質、礦物質、維生素等。可以做主食,也可以作為蔬菜食用,或做輔助食品如薯條、薯片等。   材料 : (1 人 ) 新薯 4-6 個 雞蛋    2 隻 芝士碎 隨意   步驟 : 1.       薯洗淨 . 預熱焗爐 200 度 2.       鍋裡注入冷水 , 水位蓋過薯仔及雞蛋大火煮 8 分鐘 3.       薯仔入焗爐 180 度 10 分鐘 ,   4.       熟蛋剝殼切粒 , 放在薯仔上 , 灑上芝士碎再焗 180 度 5 分鐘 完成 備註 : 家用焗爐不同牌子熱力火喉不同 , 時間控制也有長短