減肥女煮人 - 粟米雞扒蓋飯 355kcal 脆煎的雞皮跟粟米蓉併煮可滙出香味 , 減肥就要忍心將雞皮去掉 , 可減少不必要的 100kcal 熱量。 材料 : 雞扒 1 塊 ( 去皮 ) 200kcal 粟米蓉 3 湯匙 30kcal 飯 半碗 125kcal 調味 : 黑胡椒